Mit dem Aufkommen der Fernarbeit arbeiten viele von uns häufiger von zu Hause aus. Dies hat zwar seine Vorteile, kann es aber auch schwieriger machen, aktiv zu bleiben und einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Glücklicherweise kann das Training zu Hause eine großartige Lösung für diejenigen sein, die fit bleiben möchten, während sie von zu Hause aus arbeiten.
Hier sind einige Tipps für das Training zu Hause, während Sie von zu Hause aus arbeiten:
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Erstellen Sie einen speziellen Trainingsbereich: Legen Sie einen bestimmten Bereich in Ihrem Zuhause fest, in dem Sie trainieren können. Das kann ein Gästezimmer, eine Ecke Ihres Wohnzimmers oder sogar Ihr Garten sein. Ein spezieller Bereich hilft Ihnen, während Ihres Trainings konzentriert und motiviert zu bleiben.
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Planen Sie Ihr Training: Genau wie Sie Ihren Arbeitstag planen, planen Sie Ihr Training im Voraus. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie sich Zeit für Bewegung nehmen und sich an eine Routine halten.
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Verwenden Sie Körpergewichtsübungen: Sie brauchen keine teuren Geräte, um zu Hause ein gutes Training zu absolvieren. Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte können sehr effektiv sein und erfordern keine Ausrüstung.
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Integrieren Sie Cardio: Herz-Kreislauf-Übungen sind für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Laufband oder Heimtrainer haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, draußen zu joggen oder spazieren zu gehen, oder versuchen Sie ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), das Cardio-Übungen beinhaltet.
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Machen Sie Pausen und dehnen Sie sich: Langes Sitzen am Schreibtisch kann zu Steifheit und Muskelverspannungen führen. Regelmäßige Pausen zum Dehnen oder Herumlaufen können Ihnen helfen, den ganzen Tag über locker und energiegeladen zu bleiben.
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Probieren Sie Online-Kurse aus: Es gibt viele Online-Fitnesskurse, die Sie bequem von zu Hause aus machen können. Diese Kurse können von Yoga und Pilates bis hin zu Tanz und Krafttraining reichen. Finden Sie eine, die Ihren Interessen und Ihrem Zeitplan entspricht, und bleiben Sie dabei.
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Beziehen Sie Ihre Familie mit ein: Das Training mit Ihrem Partner oder Ihren Kindern kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, aktiv zu bleiben und Zeit miteinander zu verbringen. Versuchen Sie, mit der Familie Rad zu fahren, nach dem Abendessen spazieren zu gehen oder gemeinsam in Ihrem eigenen Trainingsbereich zu trainieren.
- Verwenden Sie einen Caps N Lock-Clip, um sich Zeit für ein Training von zu Hause zu nehmen, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Mit diesem einfachen Maus-Jiggler-Tastaturclip im Wert von 2,99 € bleiben Sie fit, während Sie an Ihrem Arbeitscomputer aktiv bleiben. Bleiben Sie in Teams aktiv und grün, damit Sie anderen helfen können, wenn Sie gebraucht werden.
Zu Hause zu trainieren, während man von zu Hause aus arbeitet, kann eine großartige Möglichkeit sein, aktiv und gesund zu bleiben. Mit ein wenig Planung und Engagement können Sie es zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine machen und die Vorteile eines gesünderen Lebensstils nutzen.